Nationale Vitaliteitsweek 2024
DAG 5 Hoe word of blijf je vitaal? En hoe vitaal ben jij? 
Alweer de laatste dag van deze Nationale Vitaliteitsweek. Vandaag de hamvraag: Hoe word of blijf je vitaal?
Allereerst is vervulling van de 3 psychologische basisbehoeftes nodig om vitaal door het leven te kunnen gaan. In mijn blogs van de afgelopen dagen lees je uitleg over autonomie, binding en competentie. Hoe we de vervulling van deze 3 basisbehoeftes ervaren verschilt vaak per levensfase. We willen ons kunnen blijven ontwikkelen en naarmate we ouder worden veranderen onze prioriteiten. Weten wat je dan precies belangrijk of waardevol vindt en waar je blij van wordt is niet voor iedereen even makkelijk. Gelukkig zijn er manieren om dit beter bij jezelf te kunnen ontdekken:
>> Creëer lichaamsbewustzijn: Wanneer we ons lichaam goed kunnen waarnemen kunnen we beter inspelen op onze eigen behoeftes. Kun jij je lichaam goed waarnemen? Of zit je vooral in je hoofd en niet in je lijf? Kun je bijvoorbeeld je eigen hartslag voelen zonder je vingers/ handen te gebruiken?? Neem je overdag voldoende pauze waarin je echt even kunt ontspannen? Vanuit ontspanning kunnen we veel beter voelen hoe ’t eigenlijk met ons gaat. Ik heb het al eerder gezegd: ons lichaam liegt nooit! Dus vraag jezelf eens nieuwsgierig af waarom jouw lijf je bepaalde signalen geeft, in plaats van je ertegen te verzetten. Als je hulp nodig hebt bij het leren voelen van je lichaam kun je onder andere terecht bij een haptotherapeut, PMT-er of osteopaat.
>> Wees zuinig op je lichaam. Wanneer je je lichaam uitput door te weinig slaap en ontspanning, ontoereikende voeding en beweging of door veel te grote inspanningen te leveren, is het logisch dat het gaat tegenstribbelen. Je krijgt klachten die steeds hardnekkiger kunnen worden. Dus zorg goed voor jezelf!
>> Balans tussen je belasting (dat wat je doet) en belastbaarheid (dat wat je lichaam aankan) is nodig om het vol te kunnen houden. Ook je werk en privé zullen in balans moeten zijn om op de lange termijn gezond en vitaal te kunnen zijn en blijven.
Ben je benieuwd naar hoe vitaal je eigenlijk bent? Download en doe de gratis Vitascan: https://www.nationalevitaliteitsweek.nl/download-en-doe-de-vitascan
Ik begon deze week met de stelling dat gezond zijn/ gezond leven geen voorwaarde is voor vitaliteit. Je kunt zelfs vitaal kunt zijn als je doodziek bent. Ook dan kun je een goed en zinvol leven leiden, wanneer je echte binding ervaart en je aandacht richt op zaken die er voor jou echt toe doen.
Ik hoop je tijdens deze week aan het denken te hebben gezet.
>> Vitaliteit is niet een kwestie van geluk, maar van hoe je in het leven staat!
© 2024-2025 Werk & Ergo - Website door: One4Design.nl